Здоровая спальня — чек-лист по 15 ошибкам
Виктория Егорова · дизайнер интерьера · @viqville · baza.viqville.ru
Здоровая спальня:
15 пунктов
Чек-лист к видео про 15 ошибок, из-за которых спальня забирает сон. Пройдите по своей комнате и отметьте, что уже в порядке — прогресс сохранится в браузере. Или распечатайте в один клик и ходите с листом по квартире.
Если делать только три вещи
Максимальный эффект за один день. Ремонт не нужен.
1Блэкаут-штора и заклеенные светодиоды. Один вечер, около 2 000 ₽.
2Лампы 2700 К во всех источниках света спальни. Одна поездка в магазин, около 1 000 ₽.
3Проветривание 20 минут перед сном и 18–19 °C в комнате. Сегодня вечером, бесплатно.
Три действия за один день · ноль ремонта · около 3 000 ₽
Готово — все 15 пунктов закрыты 🎉
Теперь спальня работает на сон, а не против него. Напишите в комментариях под видео, что изменилось сильнее всего, — мне правда интересно.
Ещё не смотрели разбор целиком? → видео и другие материалы в моём Telegram
Нормы взяты из рекомендаций по гигиене сна Национального института сна США,
Российского общества сомнологов и данных Гарвардской медицинской школы
по влиянию света на циркадные ритмы.
Российского общества сомнологов и данных Гарвардской медицинской школы
по влиянию света на циркадные ритмы.
Виктория Егорова · @viqville